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¿Lo que como o bebo afecta mi sueño durante el embarazo?

¿Lo que como o bebo afecta mi sueño durante el embarazo?


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Sí, si está interesado en una buena noche de sueño, es una buena idea prestar atención a lo que come y bebe de antemano.

Consumir alimentos o bebidas que contengan cafeína, como café, té, cola o chocolate, por la tarde o por la noche, puede dificultar conciliar el sueño. La cafeína no es algo que desee consumir mucho durante el embarazo de todos modos, pero cuando se trata de dormir, cuando tienes tu cafeína es importante.

Los alimentos picantes o ácidos pueden causar acidez o indigestión, especialmente si se comen unas pocas horas antes de acostarse. Lo mismo ocurre con una gran cena, especialmente en el último trimestre. Sentirás los efectos tan pronto como te acuestes. (Si tiene hambre durante la noche, pruebe un pequeño refrigerio antes de acostarse, como fruta, leche o galletas saladas).

Finalmente, el alcohol puede provocar despertares y sueño fragmentado. Pero el alcohol es algo que definitivamente no recomiendo durante el embarazo de todos modos.


Ver el vídeo: Insomnio durante el embarazo (Mayo 2022).

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