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¿Cuál es la mejor posición para dormir durante el embarazo?

¿Cuál es la mejor posición para dormir durante el embarazo?

Dormir de costado es la mejor posición para usted y su bebé durante el embarazo, especialmente una vez que ha pasado más de la mitad. Puede usar almohadas debajo de la barriga, entre las piernas y detrás de la espalda si lo desea. Puede recostarse contra una almohada mientras o de lado si lo desea. Acostarse boca arriba en una posición medio sentada, apoyado contra algunas almohadas, también está bien y puede ser útil si sufre de acidez de estómago.

Los senos sensibles y un vientre en crecimiento pronto hacen que dormir boca abajo sea imposible de todos modos. Y a medida que avanza su embarazo, también deberá evitar acostarse boca arriba. En esa posición, el peso de su útero presiona la columna, los músculos de la espalda y los vasos sanguíneos principales, lo que puede disminuir el flujo sanguíneo alrededor de su cuerpo y hacia su bebé.

Además de los problemas de circulación, dormir boca arriba puede causar:

  • Dolores y molestias musculares, hemorroides e hinchazón.
  • Una caída en la presión arterial, que puede causarle mareos, especialmente cuando intenta sentarse o levantarse. En algunas mujeres, puede hacer que la presión arterial suba.
  • Roncar, que puede provocar apnea del sueño a medida que aumenta de peso.

Algunos médicos le sugerirán que duerma sobre su lado izquierdo en particular, pero en realidad no hay evidencia de que el izquierdo sea mejor que el derecho. Así que siéntete libre de cambiar de lado a lado. Si se despierta y se encuentra de espaldas, no se alarme. Simplemente gírese de lado y vuelva a dormir.

Eche un vistazo a estas acogedoras almohadas para dormir durante el embarazo y vea qué podría funcionar para usted.

Aprende más:


Ver el vídeo: Vídeo de cómo dormir durante el embarazo (Enero 2022).

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