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¿Qué actividades debo evitar durante el embarazo?

¿Qué actividades debo evitar durante el embarazo?


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Es mejor evitar cualquier actividad que la ponga en riesgo de caerse o aumente la posibilidad de un trauma en su abdomen durante el embarazo.

El riesgo de lesionarse depende en parte de su nivel de habilidad, por supuesto. Pero tenga en cuenta que es probable que su capacidad para mantener el equilibrio disminuya a medida que avanza el embarazo y cambia su centro de gravedad.

También querrá tomar precauciones especiales cuando viaje a grandes altitudes, donde hay menos oxígeno para usted y su bebé. Viajar por encima de los 8,000 pies, por ejemplo, puede causar mal de altura y poner en riesgo a su bebé.

Aquí hay una lista de algunas actividades que pueden causar problemas durante el embarazo:

  • Parque de diversiones: Los toboganes de agua y otras atracciones en los parques de diversiones son un no-no, ya que un aterrizaje forzoso o un arranque o parada repentinos podrían dañar a su bebé.
  • montar en bicicleta: El ciclismo no es una buena idea para los principiantes, pero los ciclistas experimentados pueden continuar hasta el segundo trimestre, cuando un centro de gravedad cambiante afecta el equilibrio y puede hacer que el ciclismo sea peligroso. Andar en bicicleta estática es una alternativa segura.
  • Deportes de contacto: El fútbol, ​​el baloncesto, el voleibol y el hockey lo ponen en un alto riesgo de lesionarse por una pelota o disco, una colisión con otro jugador o una caída durante el juego.
  • Buceo: Puede ser perjudicial para su bebé golpear el agua con fuerza.
  • Esquí alpino: ACOG desaconseja el esquí alpino en cualquier momento durante el embarazo debido al riesgo de lesiones graves y caídas fuertes. Si elige esquiar, apéguese a las pendientes suaves y tenga en cuenta que puede tener problemas de equilibrio a medida que se expande la barriga. Una opción más segura es el esquí de fondo, que también es mucho mejor para desarrollar la aptitud cardiovascular.
  • Gimnasia: Nuevamente, existe el riesgo de caerse y una mayor posibilidad de traumatismo en el abdomen.
  • Cabalgatas: Incluso si eres un buen ciclista, no vale la pena correr el riesgo de una caída. Si tiene experiencia, caminar sobre el caballo al comienzo del embarazo es lo más lejos que debe llevarlo.
  • Jacuzzis y saunas: Remojarse en jacuzzis y jacuzzis o sentarse en una sauna puede ser peligroso para su bebé en desarrollo porque el sobrecalentamiento se ha relacionado con defectos de nacimiento.
  • Corriendo: Si no era corredor antes de quedar embarazada, ahora no es el momento de empezar. De lo contrario, está bien con moderación. A partir del segundo trimestre, cuando aumenta el riesgo de caídas, debe correr con precaución. Al igual que con todas las formas de ejercicio, evite el sobrecalentamiento y beba mucha agua para reponer los líquidos perdidos por la sudoración.
  • Submarinismo: Este es un absoluto no. A medida que sale a la superficie, se pueden formar burbujas de aire en el torrente sanguíneo, lo que puede ser muy peligroso tanto para usted como para su bebé en crecimiento.
  • Snowboarding: Mismo riesgo de caída y mayor probabilidad de traumatismo en el abdomen.
  • Surf: Mismo riesgo de caída y mayor probabilidad de traumatismo en el abdomen.
  • Tenis: Un juego de tenis de ritmo moderado está bien si jugó antes de quedar embarazada. Pero es posible que tenga problemas de equilibrio y paradas repentinas, así que tenga cuidado con los pasos. La mayoría de las mujeres encuentran que es difícil mantener el ritmo a medida que su barriga se agranda en el segundo y tercer trimestre.
  • Esquí acuático: Otra actividad que lo pone en riesgo de caídas y aumenta la posibilidad de traumatismo en el abdomen.

Es una buena idea mantenerse activa durante el embarazo, pero juegue de manera inteligente al ceñirse a actividades seguras durante el embarazo.

Incluso si era muy activa antes de quedar embarazada, si corre el riesgo de tener o se le diagnostica ciertos problemas (como trabajo de parto prematuro o restricción del crecimiento intrauterino, preeclampsia, rotura de membranas, sangrado persistente, insuficiencia cervical o anemia grave), Necesitaré restringir sus actividades. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a diseñar una rutina de ejercicios adecuada para usted.

El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) aconseja que deje de hacer ejercicio de inmediato si presenta alguno de los siguientes signos de advertencia:

  • Sangrado vaginal
  • Contracciones dolorosas
  • Fluido que sale de la vagina
  • Mareos o desmayos
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de pecho o palpitaciones del corazón.
  • Dolor o hinchazón de la pantorrilla (que podría indicar un coágulo de sangre)
  • Visión borrosa
  • Dolor en el abdomen o el pecho

Aprende más


Ver el vídeo: 5 actividades que debes evitar por las mañanas (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Sarsa Dengel

    ¡Es una pena!

  2. Icarus

    No puedo participar en la discusión en este momento, no hay tiempo libre. Pero volveré, definitivamente escribiré lo que pienso en este tema.

  3. Mordecai

    Quiero decir que estás equivocado. Puedo defender mi posición. Escríbeme en PM, discutiremos.

  4. Cruim

    Tienes razón.

  5. Nile

    eso no

  6. Garai

    Creo que no tienes razón. Estoy seguro. Discutiremos. Escribe en PM, hablaremos.

  7. Hagly

    En mi opinión, esto es solo el comienzo. Te sugiero que intentes buscar en Google.com



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