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Cómo practiqué la atención plena durante el parto sin saberlo

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Probablemente no fue tan buena idea referirme a HypnoBirthing, la única clase de parto que tomé, como "HippoBirthing". Por mucho que disfruté burlándome de eso y burlándome de los videos que mostraban a mujeres empujando serenamente a sus bebés como si fueran barras de mantequilla, HypnoBirthing es lo que me salvó de tener que describir mi primera experiencia de parto como "una especie de pesadilla".

En pocas palabras, no experimenté un nacimiento sin dolor, mirando al fuego que promete la filosofía HypnoBirthing. Pero, con la ayuda de técnicas de visualización y relajación, sobreviví a lo que terminó siendo un parto médico potencialmente muy estresante sin miedo. Solo ahora me doy cuenta de lo que estaba haciendo: estaba practicando la atención plena. No estaba hipnotizado, no estaba en un estado alterado, simplemente estaba en el momento.

Recientemente, los investigadores han comenzado a estudiar los beneficios de ser consciente durante el embarazo y el parto. Un artículo reciente en el New York Times destacó las formas en que la atención plena puede ayudar a las mujeres embarazadas a superar sus miedos y mantener una sensación de control tranquilo al dar a luz y posiblemente incluso ayudar a evitar o disminuir la depresión pre y posparto.

Nancy Bardacke, enfermera partera certificada y profesora de atención plena, desarrolló un curso llamado La mente en el trabajo de parto, en el que las mujeres aprenden a aplicar la atención plena al parto.

“La práctica de la atención plena brinda una oportunidad para el descubrimiento de recursos internos de fuerza y ​​resiliencia previamente no reconocidos”, dice la Sra. Bardacke. “Cuando finaliza el taller, los niveles de confianza de las mujeres aumentan y sus miedos comienzan a disiparse. Se dan cuenta de que incluso si dar a luz es difícil, es algo que pueden manejar, momento a momento ".

Si bien no lo llamé atención plena en ese momento, esto suena cierto en mi experiencia. Durante la mayor parte de las 29 horas que me llevó sacar a mi primer bebé al exterior, me aferré desesperadamente a la única constante conocida, mi respiración, así como a mi visualización elegida: caminar por un largo tramo de escalones de madera que conducían a una playa virgen con olas rompientes. Choque, retroceda. Choque, retroceda.

Y cuando las enfermeras comenzaron a revolotear a mi alrededor, insistiendo en que estuviera conectada a un monitor, colocando un monitor cardíaco fetal en mi bebé, dándome oxígeno porque la frecuencia cardíaca de mi bebé era "peligrosamente lenta", preparando el quirófano para una cesárea de emergencia , cancelando la cesárea y diciéndome que pujara, en su lugar ... Seguí pensando en esos pasos y esas ondas. Cuando mi hermana, mi asistente de parto preferida, me preguntó si me había asustado una vez que todo terminó, dije "No, en absoluto".

Según la psicoterapeuta de Vermont Tasha Lansbury, "la atención plena es simplemente estar consciente de una experiencia sin juzgar. Es prestar atención a lo que te está sucediendo en este momento. Es sintonizar tu paisaje interior de pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales".

Se podría argumentar que ser consciente durante el parto es algo natural para las mujeres. Después de todo, el proceso de dar a luz no podría ser más sencillo. Solo tiene una cosa en mente y tiene muy poco control sobre todo lo que sucede a su alrededor. Así que inhalas y exhalas. Y tiene esperanza, y reza y se dice a sí misma que puede hacerlo, y cree que su bebé encontrará el camino. Y, con suerte y una pizca de milagro, lo hace. Y tu tambien.

Pero me gusta que la gente esté empezando a darse cuenta de que la atención plena puede y debe aplicarse a todos los aspectos de su vida, incluidos el embarazo y el parto. Y también incluye la crianza de los hijos. Y la atención plena en la crianza de los hijos también puede ser algo natural, al menos al principio. Porque el cuidado del recién nacido es también una de las tareas de la vida más centradas, en mi opinión.

A pesar del loco estrés de traer al bebé a casa, una de las cosas por las que me siento más extrañamente nostálgico son esos momentos intermedios, a menudo en medio de la noche, cuando estábamos solos mi bebé y yo, juntos de nuevo, piel con piel, boca a pezón, ningún lugar adonde ir, nada que hacer más que estar. Mamá y bebé juntos. Siendo. No haciendo. Solo ser.

El mundo entero se hundiría y el centro del universo estaba allí, en mi habitación. Lo que había más allá de las paredes de mi casa no importaba. Entonces no. Solo esto. Solo el aquí y ahora.

Ahora que mis hijos son mayores, me cuesta mantenerme consciente. Niños más grandes, problemas más grandes. Pero he hecho suficiente yoga distraído para saber que cuando logro hacer yoga consciente, incluso durante 10 minutos, el mundo entero, y cómo me muevo a través de él, se siente mucho más ... mejor.

Fotos de iStock

Las opiniones expresadas por los padres contribuyentes son propias.


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