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Regresión del sueño en bebés y niños pequeños

Regresión del sueño en bebés y niños pequeños


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¿Qué es la regresión del sueño?

Justo cuando comienza a dormir de nuevo, sucede: su hijo vuelve a despertarse con frecuencia por la noche, tiene dificultades para dormir o se levanta a horas inusuales y se niega a volver a la cama. Esto se llama regresión del sueño y muchos niños pequeños la experimentan.

En términos generales, la regresión del sueño describe períodos temporales en los que los bebés o los niños pequeños no duermen tan bien como en el pasado. No es un término científico o médico, pero es posible que lo escuche de los padres, consultores del sueño e incluso pediatras.

Los cambios en los patrones de sueño son normales a medida que los niños crecen y se desarrollan, y a menudo son temporales. Dicho esto, muchas personas sospechan que la regresión del sueño puede ser provocada por un cambio en la rutina de su hijo (como unas vacaciones) o un hito del desarrollo que se acerca (como aprender a gatear, pararse o caminar, o comenzar a aprender a ir al baño).

La regresión del sueño a menudo se transmite por sí sola, pero puede significar que tiene más trabajo que hacer para ayudar a su hijo a aprender a dormir bien. Para algunos, esto significa probar el entrenamiento del sueño.

¿Cuándo pasará mi hijo por la regresión del sueño?

No todos los niños pasan por la regresión del sueño; algunos bebés comienzan a dormir fácilmente por la noche y nunca miran hacia atrás. Sin embargo, los padres suelen informar problemas con los patrones de sueño de sus hijos a los 4 meses, 9 meses y 1 año de edad.

La regresión del sueño puede ocurrir en cualquier momento durante los años del bebé y del niño pequeño, excepto durante el período neonatal. Eso es porque los patrones de sueño de los recién nacidos son naturalmente erráticos. Durante los primeros 3 meses de vida, es normal que su bebé duerma de 1 a 4 horas seguidas y se despierte con frecuencia durante la noche para comer.

Entre los 3 y los 5 meses de edad, los bebés generalmente comienzan a dormir más durante la noche y tienen períodos de sueño más prolongados, alrededor de 5 a 6 horas a la vez, pero aún se despiertan con frecuencia. Los bebés generalmente aprenden a dormir toda la noche cuando tienen entre 6 y 9 meses de edad, pero esto varía según su hijo y si usted enfatiza los buenos hábitos de sueño.

¿Qué causa la regresión del sueño?

Los hábitos de sueño de su hijo pueden cambiar, y parecen dar un paso atrás, por muchas razones. Las posibles explicaciones para la regresión del sueño incluyen:

  • Turnos de sueño: Entre los 3 y los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés ajustan sus patrones de sueño para estar más despiertos durante el día y dormidos durante períodos más prolongados durante la noche. Sus ciclos de sueño comienzan a parecerse más a los de un adulto en la forma en que alternan entre el sueño ligero y el sueño profundo. Pero a medida que su bebé cambia entre las etapas del sueño, es posible que se despierte y no pueda volver a dormirse. (Los adultos y los niños mayores también se despiertan durante la noche por este motivo, pero por lo general se vuelven a dormir inmediatamente).
  • Hitos: Los padres a menudo informan la regresión del sueño cuando su bebé está aprendiendo una nueva habilidad, como darse la vuelta, gatear o pararse. Algunos expertos dicen que esto puede suceder porque los bebés están tan preocupados por aprender la habilidad que quieren practicarla todo el tiempo, incluso de noche. Además, si su bebé ha aprendido a ponerse de pie, puede intentar hacerlo en su cuna cuando se despierte y luego llorar porque todavía no sabe cómo volver a bajar.
  • Cambios ambientales: Pequeños cambios en el entorno de su bebé pueden afectar qué tan bien duerme. Los cambios en el clima pueden afectar la temperatura en la habitación de su bebé, haciéndolo sentir incómodo por la noche. O tal vez la luz exterior de un vecino ilumina su habitación y lo mantiene despierto.
  • Ansiedad de separación: Entre los 6 y los 12 meses de edad, su bebé comienza a comprender que está separado de usted y puede sentirse ansioso cuando usted o su pareja salen de la habitación. Esta ansiedad por separación generalmente alcanza su punto máximo alrededor de los 10 a 18 meses de edad y desaparece a los 2 años. Su bebé puede llorar por usted en medio de la noche, tratar de salir de su cuna o querer dormir en su cama. La ansiedad por separación, aunque es un intento, es una parte normal del desarrollo emocional de su hijo.
  • Cambios en la rutina: Quizás se fue de vacaciones y su bebé se quedó despierto más tarde de lo normal. O su hijo ha estado enfermo y se ha acostumbrado a que usted lo vigile por la noche y lo meza o lo tranquilice para que se duerma. Cualquier cambio en la rutina regular de su hijo, o un cambio de horario, puede alterar temporalmente sus patrones de sueño.

¿Debería preocuparme si mi hijo no duerme bien?

Normalmente, no. Las fluctuaciones en los patrones de sueño son completamente normales durante los primeros años de vida. Además, el hecho de que el hijo de otra persona duerma toda la noche a los 6 meses no significa que su bebé lo hará. Algunos niños se despiertan más fácilmente que otros o tienen más dificultad para establecer un ciclo regular de sueño-vigilia.

Sin embargo, las dificultades para dormir a veces ocurren debido a un problema de salud subyacente. Si su hijo es mayor de 6 meses y se despierta regularmente varias veces por noche, informe al médico de su hijo. Ella puede asegurarse de que no haya nada malo y ofrecerle orientación sobre el entrenamiento del sueño si es necesario.

Los problemas de salud a tener en cuenta incluyen:

  • Enfermedad: La fiebre o el dolor por una infección de oído, malestar estomacal o la dentición pueden mantener a su bebé despierto por la noche.
  • Apnea del sueño: Si su bebé tiene dificultades para respirar mientras duerme, podría ser un signo de apnea del sueño. Es normal que los bebés menores de 6 meses tengan una respiración irregular y se detengan durante 5 a 10 segundos entre respiraciones. Pero si su bebé respira o ronca ruidosamente, deja de respirar durante 20 segundos o más, o se despierta con arcadas y asfixia, consulte a su médico de inmediato.
  • Reflujo gastroesofágico: Si su hijo vomita con frecuencia o escupe grandes cantidades de leche, o se despierta gritando de dolor, es posible que tenga la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Esto sucede cuando la válvula que conecta el esófago con el estómago no funciona correctamente y empuja el contenido ácido del estómago de su bebé hacia su boca. Puede que necesite tratamiento médico.

¿Cómo puedo ayudar a que mi hijo vuelva a dormir bien?

Si su hijo tiene al menos 4 meses de edad y tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, es posible que desee considerar el entrenamiento para dormir. Puede elegir entre llorar, sin lágrimas y métodos de desvanecimiento.

Aquí hay algunas otras formas de recuperar el sueño de su hijo:

Si su niño pequeño se queja o grita durante la noche, espere un poco antes de responder. Tranquilícelo diciéndole que está allí, incluso cuando no esté a la vista, y recuérdele que es hora de irse a dormir.

  • Tenga una rutina para la hora de dormir: Si aún no lo ha hecho, comience una rutina predecible y relajante para la hora de dormir con su bebé. Esto podría ser un baño, ponerse el pijama y leer un libro ilustrado o cantar una canción antes de dar un beso de buenas noches. Establecer una conexión emocional con su hijo a la hora de acostarse lo ayuda a sentirse seguro y listo para dormir.
  • Ponga a su bebé en la cuna cuando esté despierto: Trate de que su bebé no se duerma mientras come, lo mece o está en su cama. En lugar de eso, colóquela en la cuna cuando esté somnolienta pero aún no esté dormida para que se duerma sola. El objetivo es que aprenda a calmarse para dormir, por lo que no tendrá que ayudarlo con esto cada vez que se despierte.
  • No fomente los malos hábitos: Si se apresura a controlar a su bebé mayor de inmediato cada vez que llora, lo alimenta o lo mece para que se duerma, o lo lleva a la cama con usted, pronto confiará en esto para volver a dormirse. A los 4 meses, está bien dejar que su bebé llore por un período corto para ver si se calma por sí solo. Si necesitas acercarte a él, dale una palmadita en la espalda en lugar de levantarlo. Salga de la habitación cuando esté tranquilo pero aún despierto.
  • Haz que la noche sea aburrida: Enséñele a su bebé que la noche no es una fiesta. Si tiene que cambiar o alimentar a su bebé por la noche, hágalo rápidamente y sin problemas. Mantenga las actividades tranquilas y prácticas. Si es posible, mantenga las luces bajas. ¡Y asegúrese de prestar mucha atención a su bebé durante el día para que aprenda que el día es hora de jugar!
  • Mantente constante: Trate de ceñirse a su rutina de la hora de acostarse y sus pautas de sueño, incluso durante los períodos difíciles. Asegúrese de que su pareja y las niñeras o cuidadores familiares también conozcan la rutina y las pautas. Si su hijo se desvía debido a una enfermedad u otra interrupción, vuelva a la rutina lo antes posible.
  • Destete las alimentaciones nocturnas: Entre los 4 y los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés obtienen suficientes calorías durante el día y pueden pasar la noche sin comer. Si cree que su hijo está listo, intente destetarlo de las tomas nocturnas durante un período de aproximadamente 2 semanas.
  • Asegúrese de que su hijo se sienta cómodo: Compruebe que la temperatura no sea demasiado alta o fría en la habitación de su bebé. Esté atento a los ruidos externos o las luces que pueden mantener despierto a su bebé. Intente usar una máquina de ruido blanco o un ventilador para ahogar otros ruidos. Use tonos oscuros para mantener la luz fuera. Sin embargo, si su bebé mayor o su hijo no se siente cómodo con la oscuridad, está bien usar una luz de noche o dejar que la luz del pasillo se derrame en su habitación.
  • Ayude a su hijo con los altibajos: Si su hijo aprendió a ponerse de pie recientemente, es posible que tenga problemas para volver a bajar. También puede pedir ayuda por la noche después de levantarse en su cuna. Durante el día, ayúdelo a practicar cómo bajar apoyándolo mientras presiona firmemente contra la parte posterior de sus rodillas hasta que se doblen.
  • Ofrezca un amor: A muchos bebés mayores y niños pequeños les gusta acurrucarse con una manta o un juguete suave cuando se van a la cama. Sin embargo, no ponga caritas en la cuna hasta que su hijo tenga al menos 1 año de edad, ya que pueden representar un peligro de asfixia.
  • Mantén la calma: Trate de ser comprensivo, incluso cuando el comportamiento del sueño de su hijo sea frustrante. Si se pone nervioso, enojado o molesto, podría empeorar los problemas del sueño. Mantenerse relajado también ayudará a calmar a su hijo.

¡Estoy tan cansado! ¿Cómo puedo afrontar la regresión del sueño de mi hijo?

Puede ser estresante y agotador cuando su hijo se despierta con frecuencia durante la noche o no se duerme fácilmente. Es especialmente difícil cuando te has acostumbrado a noches más fáciles y de repente estás de vuelta en la tierra de los privados de sueño.

Estos consejos pueden ayudar:

  • Toma una siesta cuando puedas: Si está en casa durante el día, trate de tomar una siesta cuando su bebé duerma para que pueda dormir más. Si está en el trabajo, es posible que pueda tomar una siesta durante el almuerzo en su automóvil o en una oficina sin usar.
  • Manejar la privación del sueño: Si las siestas no son posibles, busque formas de lidiar con su falta de sueño durante el día. No hay sustituto para los buenos zz, por supuesto, pero puede hacer que su fatiga sea un poco más manejable.
  • Mantener las cosas en perspectiva: Recuerde, la regresión del sueño de su hijo es temporal. La mayoría de los niños recuperan buenos patrones de sueño en unos pocos días, semanas o, como máximo, meses.
  • Pedir ayuda: Comparta las tareas del bebé durante la noche (y durante el día) con su pareja para que ambos puedan dormir al menos un poco. Hable con otros padres sobre los problemas de sueño de su hijo y haga un plan de acción. Pídale consejo al médico de su hijo sobre cómo mejorar el sueño de su hijo. Si esto no funciona, considere contratar a un asesor de sueño para que lo ayude a encontrar soluciones.


Ver el vídeo: Regresión de sueño de los 8-9-10 meses (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Nick

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  2. Karamar

    notablemente

  3. Malahn

    Gracias a Afur por la publicación útil. Lo leí en su totalidad y aprendí mucho valor para mí.

  4. Tygoshakar

    No es tan simple



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