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Entrenamiento del sueño del bebé: métodos de desvanecimiento

Entrenamiento del sueño del bebé: métodos de desvanecimiento


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¿Qué es el desvanecimiento?

El desvanecimiento, también llamado desvanecimiento de adultos o acampar, es una versión suave de llorar (CIO), que se refiere a cualquier enfoque de entrenamiento del sueño que dice que está bien dejar que un niño llore durante un período de tiempo específico. Si no se siente cómodo con el CIO o le preocupa que un método sin lágrimas pueda no ser suficiente, podría considerar el desvanecimiento, que se encuentra en algún lugar entre estos dos enfoques más conocidos.

Al desvanecerse, los padres disminuyen gradualmente su papel de ayudar a su bebé a dormirse, dándole espacio para que descubra cómo calmarse. "La idea es ser su entrenador, no su muleta", dice Kim West, trabajadora social clínica con licencia en Annapolis, Maryland, y autora de Buenas noches de la dama del sueño, que duermas bien, que adopta estrategias de desvanecimiento.

Puede funcionar con bebés de hasta 5 meses de edad, y las técnicas también se pueden adaptar para niños pequeños y preescolares. Para muchos padres, los métodos de decoloración ayudan a todos a descansar más, con un mínimo de lágrimas por todos lados.

¿Cómo funciona el desvanecimiento?

Hay dos enfoques principales para el desvanecimiento: acampar fuera y registros programados, los cuales implican poner a su bebé en la cama somnoliento pero despierto y tranquilizarlo con su presencia.

Para acampar, siéntese en una silla junto a la cuna de su bebé hasta que esté profundamente dormido. Si llora o se queja, puede decirle "shhh" u ofrecerle una palmadita suave. Cada pocas noches, muévase más lejos pero aún a la vista: a la mitad de la habitación, en la entrada o fuera de la puerta. Dentro de dos semanas, debería poder simplemente salir de la habitación después de decir buenas noches.

Para hacer los registros programados, acueste a su bebé en la cama y salga de la habitación. Déjela por intervalos cortos, generalmente solo 5 minutos, y luego regrese brevemente para tranquilizarla si se queja. Algunos expertos dicen que está bien acariciar a su bebé, mientras que otros recomiendan ceñirse a la tranquilidad verbal: dígale que es hora de dormir y que la ama, y ​​luego salga de la habitación.

Repita según sea necesario hasta que se duerma; debería ser más fácil después de algunas noches. (Esto difiere del método Ferber, que requiere esperar progresivamente más entre los registros).

¿Cuál es la teoría detrás del desvanecimiento?

Los defensores del desvanecimiento dicen que calmarse a sí mismos es una habilidad esencial que todos los niños deben dominar en su viaje hacia la independencia, al igual que aprender a caminar. Mecer o amamantar a tu bebé para que duerma es maravillosamente cómodo, pero el riesgo es que terminará confiando en ti para consolarlo cada vez que se despierte durante la noche.

El enfoque de desvanecimiento ayuda a los padres a encontrar el equilibrio adecuado entre ayudar demasiado y muy poco.

Los defensores dicen que promueve el apego al brindar un apoyo atento y alentar a su bebé a tener confianza en sus propias habilidades.

Las familias comprometidas con dormir juntos y compartir la habitación también pueden usar técnicas de desvanecimiento, especialmente durante la siesta y antes de que los padres lleven a su bebé a la cama familiar cada noche. (Los bebés nunca deben quedarse solos en la cama de un adulto). Las estrategias de atenuación también pueden ayudar a los niños mayores a pasar a la cama y desalentar las batallas a la hora de dormir con los niños pequeños obstinados y los niños en edad preescolar que conversan.

¿Funciona el desvanecimiento?

Algunos padres ven una mejora en unos pocos días y los defensores dicen que debería funcionar en dos semanas. Las técnicas básicas están en línea con los consejos de la Academia Estadounidense de Pediatría y la Fundación Nacional del Sueño.

Un gran estudio a largo plazo encontró que la decoloración ayudaba a los bebés a dormir mejor y que sus madres tenían tasas más bajas de depresión. Los investigadores hicieron un seguimiento con las familias cuando los niños tenían 6 años y no encontraron efectos duraderos, buenos o malos, del entrenamiento del sueño.

Pero no hay una estrategia única que funcione con todos los bebés, por lo que es posible que deba experimentar con diferentes estilos antes de encontrar un enfoque que funcione para su familia.

¿Quiénes son los expertos detrás del programa de desvanecimiento?

Kim West, terapeuta infantil y familiar

  • Reserva y sitio web: Buenas noches de la dama del sueño, que duermas bien (Sitio web de The Sleep Lady)
  • Lo que ella dice: "Este enfoque puede minimizar la frustración y maximizar la tranquilidad".
  • Su enfoque: West recomienda una estrategia para acampar que ella llama Sleep Lady Shuffle, que consiste en quedarse junto a la cama de su hijo las primeras noches hasta que esté profundamente dormido y luego alejarse durante un período de dos semanas. El contacto físico debe mantenerse al mínimo, pero West les dice a los padres que recojan a su bebé si está llorando histéricamente.
  • Ayude a su bebé a encontrar su ritmo natural: West insta a los padres a llevar un registro para realizar un seguimiento de las siestas, el tiempo de sueño, las alimentaciones y más de su bebé para ayudar a desarrollar una rutina natural.

Julie Wright y Heather Turgeon, psicoterapeutas

  • Reserva y sitio web: El durmiente feliz (Sitio web de Happy Sleeper)
  • Lo que ellos dicen: "Su objetivo aquí es 'pasar el testigo' de calmar a su hijo".
  • Su enfoque: Wright y Turgeon recomiendan responder a su bebé con los medios menos intrusivos posibles. En el caso de los bebés muy pequeños, fíjese si solo entrar en la habitación es suficiente para calmar a su bebé antes de intentar hablar, tocar o alimentarlo.
    Una vez que su bebé tiene 5 meses o más, los autores sugieren usar una técnica llamada Sleep Wave, que consiste en darle a su bebé cinco minutos para que se calme solo, calmarlo verbalmente si todavía está llorando y luego darle otros cinco minutos. Repita el proceso exactamente, dicen, y su bebé se dormirá con menos lágrimas en unas pocas noches.
  • Utilice el talento de su bebé para reconocer patrones: Si eres constante, pronto reconocerá y confiará en tu nuevo patrón de comportamiento. La reconfortante previsibilidad y las rutinas lo ayudan a sentirse seguro y protegido.

Consejos para aprovechar al máximo las estrategias de desvanecimiento:

  • Haga que la hora de dormir sea agradable para los niños. Los expertos recomiendan elegir la hora de dormir entre las 7 y las 8 en punto. Los bebés demasiado cansados ​​tienen más dificultades para conciliar el sueño.
  • Cíñete a un calmante constante rutina antes de acostarse, como darle a su bebé un baño caliente, leer un libro juntos y cantar una canción de cuna antes de acostarse.
  • No ayude demasiado. Déle a su bebé espacio para que se sienta cómodo por sí solo y resista la tentación de cargarlo si está molesta. Cuando la escuches despertarse por la noche, respira hondo y haz una pausa de unos minutos para ver si realmente te necesita.
  • Espere algunas lágrimas. A los bebés no les gustan los cambios, y el llanto es a menudo la forma en que te lo hacen saber. Pero también pueden adaptarse a nuevas rutinas, por lo que el llanto no debería durar demasiado.
  • Ofrecer un "amoroso" u objeto de consuelo. Cuando su bebé tiene al menos un año (y el riesgo de SMSL ha disminuido), darle un trozo de tela suave no más grande que una toallita o un pequeño animal de peluche puede facilitar la transición al sueño.
  • Se consistente. Si los padres, abuelos y otros cuidadores no trabajan con el mismo libro de jugadas, es posible que su bebé tarde mucho más en aprender a dormir bien por la noche. Coordine con su pareja y los demás cuidadores para asegurarse de que todos estén aplicando el método de desvanecimiento de manera uniforme y consistente.

Las voces de los padres

"Comencé por su cuna, en una silla plegable. Las primeras noches fueron duras, ella solo me gritó todo el tiempo. Me alejaba un poco cualquier noche en que ella parecía tolerarlo. Luego comencé a sentarme junto a la cómoda - lo suficientemente lejos de ella como para que no la distraiga, lo suficientemente cerca como para poder ayudarla si es importante. Ahora duerme desde las 7 o 7:30 de la tarde hasta las 8 de la mañana ".
Kellieshaye

"Esto es lo que funcionó para mi hijo: la primera noche, haga su rutina nocturna relajante y ponga a su bebé en la cuna. Quédese junto a la cuna, frotando o acariciando a su bebé y hablando con él hasta que se duerma. No lo agarre Esto puede tomar un tiempo, pero al menos él sabe que estás allí y se dormirá. Haz esto por tres noches. En la cuarta noche, haz la rutina nocturna, acuesta a tu bebé y luego párate a medio camino entre la cama. y la puerta. Cántele suavemente o háblele a su bebé hasta que se duerma. ¡No lo levante! Haga esto durante tres noches. En la séptima noche, haga su rutina para la hora de dormir y ponga a su bebé en la cama. Luego párese en la puerta y hable o cántele a su bebé hasta que se duerma. Este método le permite a su bebé aprender a dormirse por sí solo, pero sabe que usted está allí ".
Katie

"Sleep Lady Shuffle terminó siendo demasiado estimulante para nuestro bebé, así que lo hicimos llorar con cheques [cronometrados] para nuestro hijo de 5.5 meses con gran éxito".
InTheBlueHouse

"Yo diría que lo más útil hasta ahora es estar en la misma página con mi esposo. Además, creo que muchas de las cosas que debes hacer no se sabrán hasta después de las dos primeras noches. Descubrimos que acariciarla hizo las cosas empeoraron y las comprobaciones cronometradas ayudaron. No quería [hacer comprobaciones cronometradas], pero eso es lo que ella necesitaba ".
Bromanda

"Usamos una versión modificada de [Sleep Lady Shuffle]. Intento seguirla, pero también sigo mi instinto. Es útil aprender qué causa los malos hábitos de sueño y qué puede hacer para evitar crear una muleta de sueño. Por ejemplo, se supone que no debes mecer o pasear a tu bebé para que se duerma todas las noches o dependerá de eso para quedarse dormido. Así que no hago esto todos los días. Sin embargo, si hay una noche en la que ella está muy quisquillosa o simplemente quiere para acurrucarse, la meceré para dormir esa noche y disfrutaré de los acurrucados ".
Gina2008

Aprende más:

  • Entrenamiento para dormir del bebé: conceptos básicos
  • Problemas y soluciones del sueño del bebé
  • Estrategias de sueño expertas para bebés
  • Los consejos para dormir del bebé favoritos de los padres


Ver el vídeo: CÓMO LOGRÉ QUE MI BEBÉ DURMIERA TODA LA NOCHE (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Voodooshakar

    Qué tema curioso

  2. Kazrabei

    Creo que cometes un error. Puedo probarlo. Escríbeme por PM, hablamos.

  3. Zorion

    tema muy satisfactorio

  4. Engel

    ¡Es verdad! La idea de un buen apoyo.



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