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Nutrición del embarazo del noveno mes

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Nutrición del embarazo del noveno mes

Yeees! Han entrado el último mes, queridas madres, no sabíamos si decir madre ...

Disfruté acompañándote y compartiendo mi valioso conocimiento en este hermoso viaje. Espero que tengas un poco de alivio dentro de ti y he podido eliminar los signos de interrogación que se te quedaron en la mente.

Has llegado al final de este viaje con lo bueno y lo malo, recuerda que eres muy valioso y especial. Este período, la sensación de confusión, crisis de llanto, estados depresivos o tu felicidad, y tal vez no te perderás de nuevo.

Espero que hayas apreciado y disfrutado el valor de cada mes que pasas embarazada 🙂

  Te convertiste en una madre muy dulce 🙂

Consejos de nutrición durante el embarazo del noveno mes

En los últimos meses del embarazo, el bebé puede crecer mucho y presionar el estómago. hinchazón puede volver como. Por esta razón, debemos mantenernos alejados de los alimentos que contienen la mayor cantidad de azúcar posible, alimentos simples que contienen azúcar, freír en aceite y harina blanca.

Durante este período, es beneficioso consumir alimentos con alto valor nutricional.

En los últimos meses de embarazoLa boca puede sentir sequedad. En este sentido, el consumo de agua llega a la vanguardia. También debe tener cuidado de beber 2-3 litros de agua en los últimos meses del embarazo. El consumo abundante de agua también previene el problema de estreñimiento visto durante el embarazo. Además, si desea obtener más información sobre las quejas de estreñimiento, puede revisar la Nutrición del embarazo del octavo mes.

Nutrición del embarazo del octavo mes

Si su queja de calambres comenzó en los meses anteriores, este problema puede aumentar o comenzar si la queja de calambres no comienza.

La forma de lidiar con este problema en términos de magnesio y potasio elegir alimentos que sean altos. Ejemplos de estos alimentos; legumbres, guisantes de ojo negro, lentejas, pan integral.

El apoyo probiótico es muy importante para su sistema inmunológico en los últimos meses del embarazo. Los alimentos probióticos como el yogur y el kéfir deben incluirse en su dieta diaria.

Apoyo Omega-3 durante el embarazo desarrollo cerebral es bastante importante para Además, el suplemento omega-3 equilibra los cambios de humor, previene la depresión, fortalece el sistema inmunológico y equilibra el azúcar en la sangre.

Por lo tanto, trate de consumir pescado dos o tres veces por semana en los últimos meses de su embarazo. En tus bocadillos 2 nueces llenas omega-3 El apoyo sería una buena alternativa.

Debe asegurarse de que su dieta sea equilibrada. El día designado por las autoridades sanitarias competentes, como el Instituto Nacional del Cáncer. 5 porciones de frutas y verduras Tenga cuidado para lograr el objetivo. Si consume tres bocadillos principales, dos o tres por día, debe agregar al menos una porción de frutas y verduras a sus comidas.

Postnatal (período posparto) ¿Cómo debe ser la nutrición?

Despues del nacimiento probablemente gastará la mayor parte de su energía cuidando a su bebé. Pero tenga en cuenta que su cuerpo se está recuperando después del embarazo. Su cuerpo ha experimentado algunos cambios espectaculares y ahora necesita ser reajustado.

Adquirimos hábitos alimenticios saludables durante el embarazo y nos dimos cuenta de este problema. Es de gran importancia que llevemos este hábito después del nacimiento.

¡Solo leche materna durante los primeros 6 meses para su bebé!

Durante los primeros seis meses después del nacimiento. necesidades fisiológicas y psicosociales La lactancia materna, que se encuentra perfectamente en sí misma, juega un papel importante en el establecimiento del vínculo entre la madre y el bebé. Lactancia materna sola durante los primeros seis meses del bebé, continuó con la lactancia materna con nutrientes adicionales después del sexto mes y mantener la lactancia materna hasta el final de dos años, Proporciona numerosos beneficios para el bebé.

¿Desea revisar nuestra guía de lactancia materna?

// www. / Madres lactantes-en-el-libro /

Los beneficios de la lactancia materna no solo se limitan a la infancia, sino que también afectan positivamente a la edad adulta. Por lo tanto sentando las bases de una vida sana La importancia de la lactancia materna es indiscutible.

La lactancia materna Es el método de alimentación más apropiado para el crecimiento y desarrollo saludable del bebé. Madre con bebé en salud biologico y psicologico tiene un efecto Lactancia maternaenergía y nutrientes La necesidad es más que durante el embarazo. Si la madre tiene una dieta equilibrada durante el embarazo, tiene un depósito de grasa que puede satisfacer parcialmente sus necesidades, y en las primeras semanas después del nacimiento con el uso de este depósito de grasa. La madre pierde peso. La energía requerida para la producción de leche durante la lactancia proviene de dos fuentes:

  1. Energía almacenada como grasa corporal durante el embarazo,
  2. Energía de grupos alimenticios.

Madre lactante para mantener el equilibrio de nutrientes en su propio cuerpo y obtener la energía, proteínas, minerales y vitaminas correspondientes a la leche que secreta. nutrición adecuada y equilibrada. Si la madre es insuficiente y desequilibrada, gasta sus reservas corporales. Esto causa mala salud y secreción inadecuada de leche.

Puede revisar nuestro artículo sobre recomendaciones de alimentación durante la lactancia.

// www. / Lactancia-la-eras onerileri /

Una madre que satisface completamente las necesidades nutricionales del bebé con leche. 700-800 ml de leche Secreciones.

La necesidad de energía y nutrientes correspondientes a esta leche debe aumentarse durante el período de lactancia en comparación con el requisito normal, además del mes de la lactancia.

Realizado a través de Facebook y Youtube ¿Cómo aumentar la leche materna? Puedes ver nuestro video.

Consejos nutricionales durante la lactancia

  • Se debe tener cuidado para obtener suficiente líquido para la producción de leche materna adecuada. Al menos un día Tomar 8-12 vasos de líquido. recomendado y complementado con tés de hierbas como hinojo, tilo. pero Consumo de té verde durante la lactancia. No se recomienda porque afectará la calidad del sueño del bebé. Porque el té verde tiene un alto contenido de cafeína.
  • Alto valor nutricional además del agua durante la lactancia. leche y jugo Se deben preferir las bebidas. Dado que la leche y el jugo de fruta también cubrirán el consumo de otros nutrientes, también afectará la productividad de la leche materna. por ejemplo El consumo de leche proporcionará suplementos de calcio y vitamina C. Asegurémonos de que el jugo no tenga azúcar y que no se espere.
  • Dieta para adelgazar durante la lactancia, dietas de choque, dietas bajas en calorías no se debe hacer. Si la ingesta de energía cae por debajo de 1800 calorías por día, los nutrientes necesarios para el cuerpo no se toman adecuadamente. Esto puede debilitar a la madre y afectar negativamente la producción de leche. Una dieta baja en calorías, especialmente al comienzo de la lactancia. reduce la producción de leche y afecta negativamente el valor nutricional de la leche.
  • Durante la lactancia alcohol y fumar no debe ser usado.

  • Cebollas, ajo, brócoli, calabacín, coliflor, especias picantes o legumbres secas. disfrutando la leche materna Se puede cambiar. Si bien esto puede causar inquietud en algunos bebés (formación de gases, negativa a succionar), otros pueden no notarlo en absoluto. Si su bebé desarrolla molestias graves, tales alimentos deben consumirse con menos frecuencia o no consumirse en absoluto.
  • Vitamina DNo hay suficiente cantidad en los alimentos. Sin embargo, es proporcionado por la reflexión directa de los rayos del sol sobre la piel. Por lo tanto, la madre lactante y el bebé deberían beneficiarse del sol lo suficiente.
  • Comidas imprescindibles sal yodada Se debe utilizar.
  • Las verduras y frutas deben lavarse con abundante agua.
  • Se debe evitar el consumo de alimentos.
  • Absorción de hierro para evitar la reducción el consumo de té debe reducirsedebe consumirse 2 horas antes o después de las comidas si se consume.
  • Jugos de fruta fresca o grupo de leche en lugar de jugos instantáneos, refrescos y bebidas gaseosas suero de la leche, kéfir Se deben preferir las bebidas saludables.
  • Dado que el azúcar es una fuente vacía de energía, convierte el azúcar en sustitutos de la sangre. melaza Se debe consumirse.
  • El medicamento no debe usarse sin consejo médico.
  • Primeros 10 días de lactancia materna leche cruda, las verduras crudas no deben consumirse frutas. La leche se debe consumir en forma de crema pastelera y la fruta se debe consumir en forma de compota o crema pastelera de fruta. La leche cruda, las verduras crudas y las frutas pueden hacer que el bebé gasee.
  • Las bebidas con cafeína no deben consumirse.
  • Salami, salchicha, salchicha otros nutrientes preparados, como los aditivos, no se deben comer tanto como sea posible.
  • La comida rápida y los alimentos con contenido desconocido no deben consumirse.

Puede revisar nuestro artículo sobre pérdida de peso en 8 pasos.

// www. / 8-paso-a-peso al nacer deshacerse de su /

¿Qué se debe comer en el noveno mes de embarazo?

  • fresa, Ayuda a mejorar el sistema circulatorio. Fortalece su sistema inmunológico gracias a su vitamina C en su estructura. 12 fresas pequeñas La fruta es una porción. Para suprimir la necesidad de dulces durante el embarazo, 2 cuadros de chocolate negro derretir en la paja.
  • higos,Contiene vitaminas y minerales que aumentan el funcionamiento del sistema nervioso y los músculos. Protege contra enfermedades. Por lo tanto, es muy importante durante el embarazo. 1 higo mediano, 1 porción de fruta.
  • En el último mes de embarazo, es importante llevar una dieta equilibrada de cada grupo de alimentos.
  • piña, Ayuda a prevenir la anemia más común durante el embarazo. 1 rodaja delgada de piña, 1 porción de fruta.

9. Month GePrograma de menú de muestra para belik

Cuando se despierta:

  • 1 vaso de agua

Desayuno:

  • 2 rebanadas de queso feta bajo en grasa
  • 1 huevo cocido o tortilla con vegetales bajos en grasa
  • Tomates, pepinos, verduras abundantes.
  • 2 nueces enteras o 6 aceitunas
  • 2-3 rebanadas de pan integral

Media mañana:

  • 1 porción de fruta
  • 1 taza de leche
  • 4-5 piezas de grissini

Almuerzo:

  • 1 plato de sopa
  • 8 cucharadas de plato de verduras
  • Ensalada con muchas verduras
  • 1 tazón de yogurt o suero de leche bajo en sal
  • 1 rebanada de pan integral

Tarde 1:

  • Sandwich con queso feta y muchas verduras de hoja verde oscuro
  • 1 taza de suero de leche (ligeramente salado o sin sal)

Tarde 2:

  • 1 porción de fruta
  • 5-6 nueces
  • 3 cucharadas de avena
  • 1 tazón de yogurt

Cena:

  • 4-6 albóndigas o 200-250 gramos de pescado (a la parrilla o al horno)
  • 1 tazón de yogurt / 1.5 tazas de suero de leche / 1 tazón de tzatziki
  • Ensalada con muchas verduras
  • 2 rebanadas finas de pan integral o 4-5 cucharadas de bulgur pilaf

Noches:

  • 1 porción de fruta
  • 1 tazón de yogurt
  • 1 puñado de garbanzos blancos

Nota: esta lista es general. La dieta es personal, puede reducirse o aumentarse según las diferencias personales. También debe consultar a un nutricionista para crear su propio plan.

El tuyo

Nutricionista Beyza Uyan



Comentarios:

  1. Ahsalom

    Estas equivocado. Estoy seguro. Puedo defender la posición. Escríbeme en PM, nos comunicaremos.

  2. Tate

    Qué tema tan admirable

  3. Goltishura

    Lo siento, pero creo que estás equivocado.Estoy seguro. Puedo defender mi posición. Envíeme un correo electrónico a PM, discutiremos.



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